Pelatihan Kekuatan Sepak Bola

menghasilkan

Itu adalah kebutuhan besar untuk pendidikan kekuatan untuk semua pemain. Kapasitas untuk mengumpulkan alat yang kuat akan menghasilkan yang paling absolut dari atlet Anda dan menyusunnya dengan benar. Mungkin bentuk seni dan fiksi ilmiah untuk mendekati program pelatihan resistensi.

Berikut ini hanya kumpulan fakta yang ingin Anda ingat tentang latihan intensitas Anda untuk sepak bola. Ini tidak hanya seberapa besar dan besar Anda dapat membeli – sebenarnya sebaliknya Agen SBOBET Terpercaya.

O Otot yang lebih besar bukan otot yang secara fundamental lebih keras. Anda tidak perlu hanya mengembangkan ukuran otot tertentu; Anda harus benar-benar mempertimbangkan potensi otot. Itulah tepatnya tentang itu.

O massa otot yang solid secara signifikan lebih dari besar; -.

O Banyak otot besar yang bisa terlepas dari persendiannya. Otot yang robek mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu, bahkan bertahun-tahun untuk sembuh sepenuhnya. Beberapa tidak.

Anda mengembangkan energi tendon dan ligamen dengan membawa latihan Anda dengan buruk. Jangan melakukan latihan beban seperti orang gila. Mengambil waktu. Perhatikan bentuk yang ketat di setiap kuadran. Lakukan pengulangan Anda secara perlahan dengan kontrol penuh. Dengan sembarangan menyentak atau mengangkat beban dan menyebut bahwa perwakilan yang makmur tidak hanya ceroboh; ini benar-benar pencapaian yang salah. Latihan beban lebih dari sekadar memindahkan pound dari titik A ke posisi B. Ingatlah itu!

O otot yang rumit terlalu sering menghasilkan penurunan tingkat, kelincahan dan kemahiran. O terutama untuk penerima besar, punggung defensif dan ekor, otot perlu dididik secara eksklusif untuk kekuatan dan kecepatan meledak. Pertama, mereka harus dapat memulai pada saat ini dan berhenti pada saat ini dan mengkonsumsi beberapa dampak serius yang tidak terduga. Sepak bola bukanlah permainan untuk para pengecut. Ini juga mungkin bukan acara untuk babi besar, lambat, terlalu besar hanya karena mereka mungkin dapat bangku 400 lb dalam tren unik, tersentak, tidak seimbang. Otentik!

Apakah tim Anda sendiri lebih suka dan memastikan bahwa Anda akan ada setelah periode kasar untuk membantu. Membutuhkan pelatihan stamina Anda untuk sepak bola yang sangat buruk. Kurangi Meskipun di pusat kebugaran Anda. Bangun kekuatan panggul dan ligamen Anda bersama mayoritas Anda. Hasilnya kemungkinan besar akan menjadi otot yang luar biasa, pengelupasan kulit yang cepat, tidak mungkin terbelah, dan memiliki potensi binatang yang sah! Nah, itu yang Anda cari.

Anda akan menemukan beberapa jenis latihan resistensi untuk dipikirkan. Foot-ball mudah beradaptasi dan membutuhkan fleksibilitas dalam program pelatihan resistensi. Berikut ini adalah tipe yang akan kami tangani:

O latihan kekuatan yang berguna untuk sepak bola Ø Latihan kekuatan hipertrofi untuk sepak bola Ø Pelatihan ketahanan maksimal untuk sepak bola Ø Pelatihan ketahanan daya listrik untuk sepak bola

Pertama, kami akan menentukan masing-masing setelah yang membahas cara untuk menggabungkan semuanya ke paket atletik lengkap untuk sepak bola Anda.

Pelatihan Perlawanan Fungsional untuk sepak bola:

Sepak bola dapat benar-benar melukai tubuh manusia dengan banyak teknik berbeda. Tubuh Anda sendiri dipelintir, ditekuk, dipantulkan, dan ditekan ke tempat-tempat yang terlalu banyak mengalami ketegangan yang tidak wajar. Anda ingin membuat kemajuan simetris bilateral sambil melibatkan latihan kekuatan Anda. Ini biasanya berarti Anda memberikan upaya yang sama, kebinatangan (tetapi diperintahkan) pada kedua sisi seluruh tubuh Anda. Anda ingin perkembangan simetris, mungkin malformasi tidak miring.

Selain itu Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak pernah begitu terbelenggu pada pengembangan penggerak utama seseorang (paha depan, trisep, pecs, dll.) Sehingga Anda gagal menggerakkan otot Anda (paha belakang, trisep, betis, posterior delts, berkurang trapezius, dll.). Komunikasi di sini adalah Anda harus menjaga stabilitas. Jika Anda tidak dapat mengembangkan tubuh Anda sendiri secara simetris, holistik, Anda memohon cedera.

Latihan Berat Hipertrofi untuk Sepak Bola

Jangan biarkan identifikasi yang sulit diucapkan menipu Anda; suatu peningkatan dalam ukuran serat otot merupakan peningkatan Anda sendiri dan juga bertambahnya massa otot. Ini bisa menjadi jenis latihan resistensi untuk sepak bola yang dipikirkan semua orang. Anda harus memperhatikan pertumbuhan otot dan mayoritas. Ingatlah bahwa bahkan linemen harus hanya mendedikasikan sekitar 1/2 dari intensitas pelatihan ini untuk energi hipertrofi. Lebih dari itu Anda melangkah zona – zona cedera melemahkan karena Anda kurang kecepatan dan kelincahan.

No comments yet

leave a comment

*

*

*